Hola, ¿Que tal?
Buenas, os quería contar que hago para tonificar mi cuerpo.
Ir al gimnasio tres veces por semana.
Suelo ir lunes, miércoles y viernes, a veces vario de días dependiendo de las circunstancias.
Los ejercicios: empiezo por hacer cardio, 10 minutos para calentar, bici, estáticos o cinta.
Después hago biceps y triceps. Ahora mismo con pesas de 6 kg de biceps y 3 kg de triceps.
Lo siguiente las dos maquinas de muslos, muslos delanteros 25 kg y muslos traseros 30 kg.
Por ultimo la maquina de escalones, 5 minutos una potencia de 4.
Y por supuesto para terminar unos 5 minutos de estiramientos.
Hacer yoga tres veces por semana.
Suelo hacer martes, jueves y sábados.
Sobretodo ejercicios para relajar la espalda. Unos 20 minutos mas o menos. Me gusta mucho este video de Yogahora.
Espero que os haya gustado.
xoxo
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