lunes, 18 de abril de 2016

Mi rutina de entrenamiento


Hola, ¿Que tal?



Buenas, os quería contar que hago para tonificar mi cuerpo.


Desde hace tiempo sigo, o intento seguir, a veces por diversas circunstancias es muy complicado, pero estoy intentando volver a mi rutina.

Ir al gimnasio tres veces por semana.

Suelo ir lunes, miércoles y viernes, a veces vario de días dependiendo de las circunstancias.

Los ejercicios: empiezo por hacer cardio, 10 minutos para calentar, bici, estáticos o cinta.

Después hago biceps y triceps. Ahora mismo con pesas de 6 kg de biceps y 3 kg de triceps.

Lo siguiente las dos maquinas de muslos, muslos delanteros 25 kg y muslos traseros 30 kg.

Por ultimo la maquina de escalones, 5 minutos una potencia de 4.

Y por supuesto para terminar unos 5 minutos de estiramientos.



Hacer yoga tres veces por semana.

Suelo hacer martes, jueves y sábados.

Sobretodo ejercicios para relajar la espalda. Unos 20 minutos mas o menos. Me gusta mucho este video de Yogahora.


Espero que os haya gustado. 
xoxo

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